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Tendinite...

É uma dor horrível... uma grande "dor de cabeça"!

A tendinite consiste na inflamação de um tendão, e um tendão é uma estrutura fibrosa que une o músculo ao osso.

 

A tendinite, caracteriza-se pela presença de dor e edema do tendão, podendo ocorrer em qualquer parte do corpo, sendo mais comum no ombro, cotovelo, punho, joelho ou tornozelo.

As causas da tendinite são muitas, sendo as principais:

  • Alterações genéticas
  • Diferenças anatómicas
  • Alterações da postura
  • Presença de calcificações
  • O uso intensivo do computador
  • O trabalho excessivo e repetitivo com os braços 
  • A prática de exercício físico de forma inadequada ou muito intensa
  • Transporte repetitivo de pesos
  • Stress

 

Principais sintomas da tendinite:

  • Dor intensa que dificulta o movimento
  • Aumento da temperatura corporal no local
  • Desconforto ao realizar tarefas de rotina
  • Falta de força para segurar/manipular objectos
  • Sempre que se manifestem os sintomas de tendinite, peça ajuda. Contacte o seu médico Fisiatra

Como prevenir a tendinite?

  • Faça alongamentos musculares diários 
  • Efetue breves pausas de 10 minutos a cada duas horas de trabalho de rotina
  • Realize fortalecimento muscular, mobilização articular
  • Se passa muito tempo sentado, levante-se com regularidade para descansar a coluna e movimentar as pernas
  • Verifique a ergonomia do seu local/posto de trabalho (posição do monitor, teclado, rato, a cadeira)

 

E vamos "converter" a dor... num sorriso.