Blog > Dormir mal pode causar-lhe dor nas costas
Sabia que dormir mal pode causar-lhe dor nas costas?
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As queixas de dor nas costas são cada vez mais frequentes, e a posição que adota enquanto dorme poderão prejudicar as sua coluna.
Então e o que fazer?
- Escolha a posição certa para dormir. Existem duas posições recomendadas. A mais indicada é ficar de lado, mantendo a coluna alinhada e os braços abaixo do queixo. Os joelhos devem estar flexionados e com uma almofada fina entre eles.
- Para quem prefere dormir de barriga para cima, o correto é usar uma almofada fina ou um rolo de espuma sob os joelhos, de forma a relaxar os músculos da região lombar.
- Colchão. O colchão ideal deve ajustar-se ao corpo, não sendo nem muito rígido nem muito macio. Prefira os de látex, pois estes adaptam-se aos contornos do seu corpo, aliviando os pontos de pressão.
- Almofada. Se costuma dormir de lado, escolha uma almofada cuja a altura seja igual a distância entre o pescoço e a parte externa do braço. Já para quem dorme de barriga para cima, o melhor é optar por um apoio mais baixo, preenchendo o espaço entre o pescoço e a nuca, sem comprimir a coluna.
E lembre-se! A almofada deve ser trocada, no mínimo, a cada 2 anos.
... bons sonhos... sem dores de costas. 
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