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Está nervosa(o)... com stress... como relaxar?
Há várias estratégias que a(o) podem ajudar a relaxar. Uma estratégia que pode treinar em qualquer contexto e onde pode aceder em qualquer momento é a imagem da paz.
Há várias estratégias que a(o) podem ajudar a relaxar. Uma estratégia que pode treinar em qualquer contexto e onde pode aceder em qualquer momento é a imagem da paz.
De olhos fechados ou semi-abertos, coloque-se numa posição confortável. Agora imagine um local onde se costuma sentir confortável e em paz.
- Visualize esse local.
- Identifique as suas cores, luminosidade, padrões.
- Observe o que há nesse local.
- Recorde o cheiro ou cheiros.
- Imagine os sons, das árvores (se for na natureza), do vento, da agitação ou música que possa ter;
- Tente reconstruir as texturas desse local.
- Procure visualizar detalhadamente o seu local da paz.
- Observe como se sente o seu corpo ao imaginar este local.
- Dê-se conta da tranquilidade, alívio, serenidade provocada pela recordação deste espaço.
- Permita-se estar com estas sensações e notar como variam à medida que imagina cada pormenor sensorial do local da paz.
Pratique este exercício de imaginação com regularidade.
Experimente esta prática quando tiver necessidade, para se regular emocionalmente.
Esta é uma estratégia simples, acessível e que poderá interromper emoções ou reações comportamentais desagradáveis. 
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