Blog > Ginásio 7 dicas para evitar lesões
Olá 
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Hoje é dia de ir ao ginásio? 
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Deve ir! 
???? O exercício físico é benéfico para a sua saúde e bem-estar.
Melhora a capacidade cardiovascular e musculoesquelética, a saúde mental e as funções cognitivas.
Mas cuidado ao realizar os exercícios. Respeite os limites do seu corpo e consulte um profissional para evitar as temidas lesões.
Preparámos para si 7 dicas para evitar lesões no ginásio:
1. Antes de começar a frequentar o ginásio faça um check-up médico e previna complicações futuras.
2. Aquecer! Aquecer! A atividade aeróbica antes do treino aumentam a temperatura muscular e corporal, preparando o sistema cardiorrespiratório para os exercícios. Alongamentos, caminhada e corrida leve são boas opções.
3. Cuidado com as atividades em excesso e com o tempo de repetição. Este é um das principais razões de originam de lesões e dores no corpo após o treino.
4. Alimentação. 
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???? Evite comer em excesso antes da atividade física - provoca má digestão. Opte por uma refeição leve e saudável antes e depois do treino.
5. Tenha atenção com a sua hidratação. Beber pouca água pode causar fadiga muscular precoce, mal-estar, fragilidade, desidratação, falta de energia e desequilíbrio muscular. A água é indispensável durante os treinos.
6. Está com dúvidas para realizar um exercício? Procure um técnico do ginásio e siga as suas instruções.
7. Respeite os seu limites e melhore o seu corpo de forma segura e eficiente.
Agora... é hora de treinar! Bom treino! ????????
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