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Inicie o dia a sorrir! 
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Hoje já "deu" um sorriso? ????
A nossa atenção e memória funcionam de forma seletiva, e tendem a direcionar-se para estímulos ou dados congruentes com o nosso humor.
Este processo é automático, regulado por mecanismos pouco conscientes e decorre da maneira como o cérebro humano evoluiu ao longo dos tempos.
Assim, se nos sentimos tristes, temos tendência a prestar atenção a estímulos menos agradáveis (ficando “sensíveis”) ou a recordar eventos desagradáveis.
Por outro lado, se estamos bem-dispostos, a nossa atenção dirige-se mais facilmente para eventos positivos e a nossa memória traz informação agradável para o presente.
No entanto, em momentos de maior fragilidade ou tristeza é possível criarmos espaço/força para ir em busca do bem-estar e tranquilidade. Da mesma forma, podemos não deixar escapar aquilo que de bom temos à nossa volta e que a memória está a filtrar.
Adote estas 3 dicas. Experimente, passo a passo, reprogramar o funcionamento da sua atenção. 
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1. Identifique o que se sente no presente – Com o é que me sinto aqui e agora?
Após dar-se conta do seu estado emocional, observe se há alguma coisa que possa fazer para regular-se emocionalmente.
2. Responda às suas necessidades – De que preciso, aqui e agora?
Tendo feito aquilo que pode e controla para se regular, experimente expandir a sua atenção para lá do que o está a capturar.
3. Redirecione a sua atenção – De que me sinto grato? O que tenho de bom independentemente deste momento?
A atenção e a memória, à semelhança dos músculos, são flexíveis e podem ser direcionadas de forma favorável para o nosso bem-estar. Como qualquer exercício, a prática favorece a eficácia.
Um sorriso da equipa do CRC - Centro de Reabilitação de Coimbra para si! ????????????
