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26/07/2019
Tendinite...
É uma dor horrível... uma grande "dor de cabeça"!
A tendinite consiste na inflamação de um tendão, e um tendão é uma estrutura fibrosa que une o músculo ao osso.
A tendinite, caracteriza-se pela presença de dor e edema do tendão, podendo ocorrer em qualquer parte do corpo, sendo mais comum no ombro, cotovelo, punho, joelho ou tornozelo.
As causas da tendinite são muitas, sendo as principais:
- Alterações genéticas
- Diferenças anatómicas
- Alterações da postura
- Presença de calcificações
- O uso intensivo do computador
- O trabalho excessivo e repetitivo com os braços
- A prática de exercício físico de forma inadequada ou muito intensa
- Transporte repetitivo de pesos
- Stress
Principais sintomas da tendinite:
- Dor intensa que dificulta o movimento
- Aumento da temperatura corporal no local
- Desconforto ao realizar tarefas de rotina
- Falta de força para segurar/manipular objectos
- Sempre que se manifestem os sintomas de tendinite, peça ajuda. Contacte o seu médico Fisiatra
Como prevenir a tendinite?
- Faça alongamentos musculares diários
- Efetue breves pausas de 10 minutos a cada duas horas de trabalho de rotina
- Realize fortalecimento muscular, mobilização articular
- Se passa muito tempo sentado, levante-se com regularidade para descansar a coluna e movimentar as pernas
- Verifique a ergonomia do seu local/posto de trabalho (posição do monitor, teclado, rato, a cadeira)
E vamos "converter" a dor... num sorriso.
